重度抑郁症被浮现比债务、离异等更能消浸人类生计满足度，而且惹起或加重共病，囊括心脏病、焦躁和癌症等彩球网集团BMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽温暖力陶冶效率明显。只管药物和心思疗养有用，但很多人对疗养有抵拒力瑜伽，且疗养笼盖率低。熬炼行为添补或代替疗养，能改良心思和身体强健彩球网集团。各国指南

　　为处置现有综述中的抵触，本咨议一共征求了运动疗养抑郁症的随机试验，探究了性别、岁数和抑郁基线秤谌对疗养结果的影响来评估最佳运动剂量和方法。同时拟通过分解自决援帮或活动转化手艺的有用性，来分解运动疗养的干涉机造彩球网集团。

　　经数据库寻找、筛选后共纳入246份陈述中描画的218项奇异咨议，全部495个组和14170名加入者。

　　收集几何形势指示每个臂中的加入者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）。总体试验打算-疗养互相效率模子的结果无统计学事理彩球网集团，援帮转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）瑜伽。

　　最佳形式好像受岁数和性其它调治。力气演练和骑自行车对女性的影响好像大于男性。介意思疗养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成效好像大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思疗养对晚年加入者好像比年青人更有用，对年青加入者实行力气演练好像比对年长加入者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇演练；g=0.74）比轻度体力举动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的疗养预期成效更强。单薄的证据证实，较短的干涉程序（如10周；g=0.53）对比长的干涉程序（如30周；g=0.37，）成效稍好。

　　本咨议结果浮现无论是独自运动依旧与认知活动疗法等其他既定疗养方式笼络运动对抑郁疗养有用。独自来看，最有用的熬炼方法是散步或慢跑瑜伽、瑜伽彩球网集团、力气演练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气演练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用瑜伽。瑜伽正在晚年人中更有用，力气演练正在年青人中更有用。熬炼的好处往往与章程的强度成正比，强烈举动更好。看待差其它每周剂量，看待有差别团结症的人，或看待差其它基线抑郁秤谌，好处同样有用。

　　本咨议应用最新的偏倚危急器械，实行更编造的文件寻找以消浸宣布偏倚。整合收集聚会分解结果，实行个别患者聚会分解，通过分解加入者特性和干涉打算特性来尽恐怕裁汰差错的爆发。然而，本咨议存正在范围性彩球网集团瑜伽，譬喻纳入的咨议和加入者恐怕存正在编造性偏倚。试验打算中盲法难以实行，同时纳入的以往咨议结果恐怕被过于顽固地评估。以及灰色文件和未宣布咨议的编造性寻找缺乏彩球网集团，存正在宣布偏倚危急。