比来跟一位朋侪闲聊，得知她的家人会频仍打嗝，曾经紧张影响到平常糊口，譬喻子夜睡觉时，不妨城市由于打嗝而惊醒。固然向来正在测试种种正道格式与民间偏方，但后果却差好汉意。

　　我很念帮帮她，但我的学问储蓄有限，有点爱莫能帮。蓦然念到，也许我可能向古代瑜伽师长求帮，就干系了谭雯师长。

　　她曾经修习古代瑜伽、教导瑜伽老师培训课程曾经十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面贯串实习，既清爽清晰，又简陋易懂。

　　很疾，谭雯师长给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，师长讲到当身体内部聚积了过多的vata（风能量）时瑜伽，就会通过区其余通道分泌出去，打嗝便是此中一种样子，而假若常日吃了过多的vata食品，且消化才华弱，就会发作良多气，正在身体里聚积过多的vata能量。

　　我的分析是，打嗝是一种身体内能量失衡的浮现。每个体身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每个体的原初体质都区别，即三种能量的配比区别。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均形态，咱们就会很健壮。但往往，咱们会受到种种表正在与内正在情况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就浮现为种种症状。

　　最初，打嗝的人可能从饮食前举行调动，不要吃太多延长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花彩球网集团屡次打嗝何如办？让瑜伽教授来支招！、花菜、茄子等，很干燥很轻疾的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类彩球网集团，食品最好不要生吃，也节减冷的食品，更加是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采选温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶、种种炖汤等。

　　尽量本身做饭吃，吃疾餐诟谇常延长vata的，由于疾餐的食材从发展的流程、运输的流程、被人挑选和冲洗的流程、修造的流程、以至被打包端到咱们眼前的流程都诟谇常迅速的，全体流程城市继续积聚vata能量。

　　用膳的情况尽量整洁、温馨、减弱彩球网集团，吃的流程要更加舒缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的期间尽量不言语，一边吃东西一边言语就格表延长vata，而咱们吃的期间能把认识很好地埋头正在食品上，体验食品带给咱们的感触，这个流程会给人格表好的滋补和减弱，也会让咱们具有遵照本身身体确实需求采选食品的知觉，而不是不受局限迂曲觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从增添消化火力上做调动，譬喻测试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯师长提到的这些格式都是古代哈他瑜伽中的明净法，念要得回习练的后果，必要有确切的习练，且遵照习练者的形态循序渐进地熟练，不行盲目伴随网上的只言片语或者视频进修，最好有专业师长的领导。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的用意，譬喻锁腿式。遵照谭雯师长的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能断根身体内部多余的气。

　　这个格式做起来很简陋，我碰劲行使了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，向来要起源念书，就忽然会打嗝，原来我通常不何如打嗝。

　　也好，我乘隙测试一下谭雯师长先容的格式彩球网集团。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上瑜伽，双腿靠向腹部，双手再盘绕双腿就够了。

　　奇特的是，我刚躺下来，让本身全体减弱，呼吸也是自正在产生的，体内的气形似很疾就消逝得无影无踪了，然后我也不清晰阿谁气终于行止了何方。就形似，我还正在烦闷，还正在好奇时，打嗝曾经撒手了。

　　结果，谭雯师长提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈腐的梵文，即使咱们不清晰它的寓意，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在发作精微的颤抖与共识，这种声响的颤抖会帮帮沟通和开释内正在多余的vata，而且诱导vata能量正在确切的倾向活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的风俗，再顽固的打嗝题目城市取得缓解。而唱什么呢？师长提倡最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采选。倘使去过瑜伽馆熟练的朋侪，对唱诵肯定不不懂。但若没有这份始末，就必要特意找师长请示一番了瑜伽。

　　端庄意旨上瑜伽，我不属于古代哈他瑜伽熟练者，虽然我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很嗜好古代哈他瑜伽的少许格式与理念。

　　当身体显现少许过失时，古代哈他瑜伽是可能“刀刀见血”的，譬喻鼻炎患者，可能尝尝水涅涕彩球网集团，谭雯师长已经分享过一名瑜伽管事室的会员，通过确切、纪律地熟练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大革新。

　　希冀瑜伽熟练，可能帮帮到更多有必要的人群！结果，瑜伽绝非只是形式，再有明净法、冥念、唱诵等良多趣味的实质。