跑步游水、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫错落，那结果哪种运动成果最好？对此，吴佳体现，没有哪一种运动是适合全豹人的、绝对好的运动，合节要多样化，并倡导做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，比方跑步、游水彩球网集团彩球网集团、打球等彩球网集团，刚劈头做有氧运动时，要循序渐进，渐渐增进运动的时期和强度彩球网集团。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是扞拒阻力，重倘若熬炼身体的肌肉，越发是大肌肉体运动。”吴佳举例，比方举铁彩球网集团哪种运动最顺应我方？三句话轻松看懂、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动彩球网集团。不倡导每天都做，最好两到三天做一次彩球网集团，或者隔天实行，给身体越发肌肉复原的时期。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵便性的熬炼，比方平居拉伸运动、瑜伽、太极等，倡导要天天做，越发是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。结果，吴佳总结，