现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身也许激活肌肉弹性，加快血液轮回运动，巩固肌肉合节轻巧性； 运动后拉伸有帮于让肌肉收复弹性，低落运动毁伤，消逝运动委顿运动。

　　可是许多人，来回抻抻胳膊彩球网集团，伸伸腿就草草了事。另有一局部人彩球网集团运动，固然真切热身和拉伸的紧要性，但却不真切应当何如做彩球网集团运动。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学考虑所帮理考虑员张淼，带着群多一同精确热身和拉伸运动！

　　不少人通常为了陶冶重心力气去做极少运动，但切切要记得，教练之后要去拉伸哦彩球网集团彩球网集团！如许既能够让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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